喝水也长胖，很可能是“虚胖”!

很多人觉得自己变胖，是因为“吃得太好了”，营养过剩、热量摄入过多才变胖的，这确实是让人变胖的一个因素，但不是全部。

因为很多人，并没有每天大鱼大肉，饭量也不大，但就是感觉喝口水也长肉。

这种情况，大概率是“营养不良”，导致的“虚胖”

为什么营养不良会变胖呢?

你可能吃了很多，“看起来很丰富”的食物，但这些食物可能只是富含碳水、蛋白质和油脂，缺少了新鲜的维生素、膳食纤维以及其他矿物质。

而营养不良，是身体长期缺乏某些必需营养素，导致的综合结果。

虚胖，实际上是身体的一种保护机制。

当我们的身体，感知到营养供应不足时，它会误以为我们进入了“饥荒”时代。

因此会主动把代/谢和消耗降低，把摄入的能量转化成脂肪，以备不时之需。

导致“虚胖”的 4个行为

1、经常发脾气

经常发脾气的人，体内脏腑会受到损伤，气血运行也会受阻，长此以往，身体就会变虚。身体虚了，湿气就会缠身，湿气过重，人就会变胖。

2、经常节食减/肥

人如果经常节食，节食减脂失败或恢复正常饮食之后，又暴饮暴食，如此循环往复之后，会导致身体营养不足，基础代/谢会下降，新陈代/谢会系乱，体内的元气过度流失，身体就会变得虚胖。

3、生活不规律

这里的不规律，指的是饮食不规律和作息不规律。现代年轻人，该吃饭的时候不吃，该睡觉的时候不睡，长期的不规律作息和饮食，会引起脾虚、肾虚和气血两虚，长此以往，身体就会变得虚胖。

4、久坐

久坐不动的人，因为缺乏运动，气血运行速度会变慢气的推动作用减弱，脾就虚了，脾虚之后，过劳肥和虚胖就会找上门来。

注意事项

当然，仅仅靠饮食“好色”是不够的，还要注意控制总热量的摄入，避免摄入过多高油、高盐、高糖、高嘌呤的食物，同时配合适当的运动，增加肌肉量，坚持一段时间就会看到效果。